Se faire plaisir est un excellent moyen pour améliorer notre mémoire. Le ravissement dû à des activités physiques et émotionnelles, est important dans le processus d'apprentissage du cerveau. L'activité devrait être difficile et devrait sembler à quelque chose d’amusant et agréable pour nous-mêmes. En principe, une activité qui nous motive, comme la musique ou le sport ; contribue à l’amélioration de l’endurance et du rafraîchissement de notre mémoire. En général, certes le temps de repos de notre cerveau est très important, cependant nous devons tout de même lui favoriser des séances d’entraînement pour qu’il s’habitue à travailler et à mémoriser.

Quelle que soit l’activité qu’on choisit de pratiquer, il est essentiel de tenir compte des trois critères ci-après : c’est nouveau, difficile et amusant. Peu importe l’exigence intellectuelle de l'activité, le plus important est de faire des efforts. L’exercice doit ainsi être quelque chose de familière et qui est hors de notre zone de confort. Plus il est nouveau, plus notre cerveau est stimulé et se développe. Tout ce qui prend un certain effort mental et élargit nos connaissances permet à notre mémoire de durer. Les exercices tels que l'apprentissage d'une nouvelle langue, nouvel instrument de musique, sport non pratiqué fréquemment sont également souhaitables. Faire régulièrement d’autres choses comme les mots croisés, casse-tête ou Sudoku entretient perpétuellement la mémoire. Tant que c’est amusant, l’activité offre un épanouissement et une bonne mémoire serait clairement au rendez-vous. Pour finir, étant donné que la mémoire est comme la force musculaire, plus on l’entraîne, plus elle tient debout et moins on l’utilise, plus il aura progressivement mais certainement des pertes.