La constipation est un problème assez courant pour la plupart des gens, mais ses symptômes et l'inconfort qui vient avec elles, en font une expérience horrible pour tout un chacun. Heureusement, il est assez facile de l’éviter ou de la résoudre si tel est le cas. Voici quelques conseils simples à suivre pour éviter les épisodes futurs de la constipation et pour maintenir une bonne santé, en particulier le bon fonctionnement des mouvements de l'intestin. Lutter contre la constipation ne signifie pas sacrifier l’apport en protéines. Nous pouvons sans doute manger des aliments riches en protéines mais ceux qui le sont en fibres sont les meilleurs pour éviter la constipation. 

En premier lieu, comme on l’a dit plus haut, la fibre est l’une des clés de la lutte contre la constipation parce qu’elle permet de produire des selles volumineuses douces qui sont faciles à expulser. Comme la plupart des fruits et légumes frais à l’instar des choux ; les haricots, les grains et les céréales entières sont des aliments qui sont riches en fibres. De plus, les fruits et légumes en général contiennent des substances qui éliminent les toxines qui surgissent dans l’appareil digestif. Dans un même temps, il faut également augmenter l'apport hydrique pour s’éloigner de la constipation. Ainsi, il faut boire au moins 8 verres d'eau chaque jour pour ramollir les selles. Les jus de fruits, en particulier ceux qui sont préparés à partir de fruits frais comme les papayes ou les kakis, sont également d'excellentes sources de fibres permettant d’empêcher la constipation.