Avant de profiter d'une séance de hammam ou de sauna, il est essentiel de prendre en compte certaines contre-indications et précautions pour garantir une expérience sûre et agréable. Bien que les hammams et saunas offrent de nombreux bienfaits pour la santé, ils peuvent ne pas convenir à tout le monde, et certaines personnes doivent être particulièrement prudentes. Voici quelques risques potentiels, contre-indications et précautions à considérer :

1. Problèmes cardiaques : Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires ou ayant eu récemment une crise cardiaque doivent éviter les hammams et saunas, car la chaleur peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

2. Grossesse : Les femmes enceintes devraient éviter les séances de hammam ou de sauna, en particulier pendant les premiers trimestres de la grossesse, car l'exposition à la chaleur peut être dangereuse pour le fœtus en développement.

3. Sensibilité à la chaleur : Certaines personnes peuvent être plus sensibles à la chaleur que d'autres, et des séances prolongées dans un hammam ou un sauna peuvent entraîner des malaises, des vertiges ou des évanouissements. Il est essentiel d'écouter son corps et de sortir immédiatement si l'on se sent mal à l'aise.

4. Déshydratation : La chaleur et la transpiration dans un hammam ou un sauna peuvent entraîner une déshydratation, il est donc important de boire suffisamment d'eau avant et après la séance pour rester hydraté.

5. Affections de la peau : Certaines affections de la peau, comme l'eczéma ou le psoriasis, peuvent être exacerbées par la chaleur du hammam ou du sauna. Il est préférable de consulter un médecin avant de profiter de ces installations si vous souffrez de problèmes cutanés.

6. Médicaments : Les personnes prenant des médicaments qui peuvent affecter la capacité du corps à réguler la température, comme les diurétiques ou les bêta-bloquants, doivent consulter leur médecin avant de profiter d'une séance de hammam ou de sauna.

7. Âge des enfants : Les enfants ont une capacité limitée à réguler leur température corporelle, il est donc déconseillé de les emmener dans un hammam ou un sauna.

8. Limitations personnelles : Si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou des préoccupations particulières, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de profiter d'une séance de hammam ou de sauna.

En général, il est conseillé de ne pas passer trop de temps dans un hammam ou un sauna, surtout si vous n'êtes pas habitué à la chaleur. Limitez vos séances à environ 10 à 15 minutes, puis prenez une pause pour vous rafraîchir et vous hydrater avant de recommencer. Écoutez toujours votre corps et arrêtez-vous si vous vous sentez mal à l'aise ou étourdi. Si vous avez des inquiétudes quant à l'utilisation d'un hammam ou d'un sauna, il est préférable de consulter votre médecin avant de participer à une séance.